5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie riešutų baltymą

Baltymai yra rasti kiekviename gyvame daikte ir yra pagaminti iš įvairių amino rūgščių. Nors mūsų kūnas gali sukurti savo tiekimą daugelio amino rūgščių, yra devynių, kuriuos turime gauti iš mitybos šaltinių. “Visi” baltymai, tokie kaip mėsa, kinola ir sojos pupelės, suteikia mums visas mitybines amino rūgštis, kurias reikia mūsų organizmams, o kiti geri baltymų šaltiniai – riešutai, sėklos, pupelės, lęšiai ir sveiki grūdai. Vaisiai ir daržovės taip pat suteikia baltymų. Baltymų reikalavimai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir aktyvumo lygio, bet paprastai jūs turėtumėte gauti 30-60 gramų baltymų per dieną.

Baltymai yra rasti kiekviename gyvame daikte ir yra pagaminti iš įvairių amino rūgščių. Nors mūsų kūnas gali sukurti savo tiekimą daugelio amino rūgščių, yra devynių, kuriuos turime gauti iš mitybos šaltinių. “Visi” baltymai, tokie kaip mėsa, kinola ir sojos pupelės, suteikia mums visas mitybines amino rūgštis, kurias reikia mūsų organizmams, o kiti geri baltymų šaltiniai – riešutai, sėklos, pupelės, lęšiai ir sveiki grūdai. Vaisiai ir daržovės taip pat suteikia baltymų. Baltymų reikalavimai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir aktyvumo lygio, bet paprastai jūs turėtumėte gauti 30-60 gramų baltymų per dieną.