Kalio kviečių duona

Pirmoji BLT kilmė neaiški, bet manoma, kad ji yra sviestinio puodelio “Viktorijos laikų” palikuonis. Nepaisant paprastų ingredientų, šis sumuštinis yra vidutiniškai kalorijų ir riebalų.

Identifikavimas

BLT reiškia bekoną, salotas ir pomidorus – pagrindinius šio sumuštinio komponentus. Paprastai salotos, pjaustytos pomidoros ir du ar trys skiltelės bekono supjaustomos ant dviejų rupių skiltelių ir supilamas su majonezo lazda.

Kalorijos

Sumuštinis BLT, pagamintas iš dviejų kviečių duonos gabalėlių, 3 šaukštai bekono ir 1 valgomasis šaukštas. Pagal JAV žemės ūkio departamento duomenis apie majonezą yra 364 kalorijos.

Papildomos maistinės medžiagos

“Bacon” yra daug baltymų, o salotose, pomidoruose ir sveikiose kruopos duonoje BLT sudaro pluoštą, vitaminus ir mineralines medžiagas. Tačiau šiame sumuštinyje yra 22 gramai riebalų, įskaitant 5 gramus sočiųjų riebalų ir yra daug natrio.

Apsvarstymai

Paprasto bekono keitimas su kalakutienos bekonu iš jūsų sumuštinio sumažins 69 kalorijas. Majoneso pjovimas sulauks 50 kalorijų ir sumažins kalorijų duoną sumažins 31.